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大发会员开户,血管老化害人性命!快来试下“血管年龄自测表”!

2020-01-08 13:27:59
[摘要] 近年来,熬夜加班、精神压力加大以及快节奏和不健康的饮食生活方式等等,各项因素综合起来,频频爆出年轻人猝死事件,其中有还在念书的高中生,也有光鲜靓丽的白领一族,这无疑不是在警告我们,心脑血管疾病已经渐趋年轻化。

大发会员开户,血管老化害人性命!快来试下“血管年龄自测表”!

大发会员开户,如果说我们的身体是一个巨大的机器工厂,我们身体的各个器官就是协同工作的各个机器,那在各个机器之间传递“信息”,输送营养,排出废物的重要连接系统是什么?——血管。

正常且健康的血管,应该是富有弹性、内壁柔软的,不健康的血管多是血液中的胆固醇和甘油三醇等脂质垃圾沉积在动脉血管壁,导致血管内可通过空间变小,弹性减弱,进而会引发脑卒中、冠心病等心脑血管疾病,威胁生命安全。

有一个令人恐惧的数字,我们心脑血管出问题的人已达人口总数的1/5左右,也就是3亿人左右,而每九秒钟就会有一个人因为心血管疾病丧命。

你的血管几岁了,你清楚吗?

有很多人一听说是与血管有关的问题,就满不在乎,特别是年轻人,总觉得这是年纪大了以后才应该关心的问题。

但是……近年来,熬夜加班、精神压力加大以及快节奏和不健康的饮食生活方式等等,各项因素综合起来,频频爆出年轻人猝死事件,其中有还在念书的高中生,也有光鲜靓丽的白领一族,这无疑不是在警告我们,心脑血管疾病已经渐趋年轻化。心肌梗死、脑血栓等名词,已经不再是老年人的“专利”,对于中青年纪的人来说,这些疾病,并不遥远!

有的人,外表是60岁,但是血管健康年轻,所以身体年龄只有30岁;但是有的人,外表是30岁,血管却无弹堵塞,身体年龄已经达到了60岁!

想知道自己的血管年龄多少岁了,下面这个自测表你需要了解一下:

1.直系亲属里是否有人因为冠心病、中风等疾病而死亡?

2.是否感觉情绪压抑,每天都不能舒心?

3.是否一有点小事就斤斤计较?

4.是否相对于正常健康的饭菜,更喜欢饼干、零食和方便面这类食物?

5.是否更喜欢吃肉类而不是蔬菜?

6.是否喜欢抽烟,并且能达到:年龄*吸烟的质数>400?

7.不喜欢运动?

8.爬楼梯的时候是否经常有胸痛的感觉?

9.四肢发凉,且经常伴有麻木感?

10.健忘,经常丢三落四?

11.血压高

12.胆固醇或者血糖高

以一个30岁的人为例,如果你符合其中不到四项,说明你血管还算年轻,身体比较健康;

如果你有5-7项都符合,你的血管年龄因该在45岁甚至更老;

若你达到了8-12项符合,你的血管年龄可能真的到60岁了!

特别是最后两种情况出现,说明你患心血管疾病的概率已经很高了,若是再不调整生活方式,后果不堪设想!

血管的劲敌是什么?

烟草:吸烟是血管毒化最大的元凶之一,再好的身体也扛不住每天抽烟的摧残。常年累积下来,血管会越来越脆弱。

油腻食物:特别是餐馆里做的大鱼大肉类的食物,“高油、高糖、高盐”这“三高”累积下来,血管脂肪堵塞会越来越严重!

不运动:只想休息,不想运动,血液循环不畅,血管内垃圾排不出去,天长日久,形成粥样动脉硬化,随时都有“爆发”风险。

坏情绪:精神压力大也可能会引起血管收缩,加速其老化进程,增加了猝死的风险。

怎样让血管“变年轻”?

血管的保养总是很容易被忽视,直到出了问题才后悔莫及,但是,通过合理和健康的饮食和生活方式,能够良好的保护血管不老化、不堵塞并且有弹性,就看你愿不愿意做。

戒糖:碳水化合物分解的糖被人体吸收,是人体内血糖飙升最主要的因素,胰岛素分泌增加,血液会变得浓稠。

它们是血管的“扫路者”:黑豆:黑豆中含有的花青素,能够加速帮助血液循环,可以称之为“血液循环催化剂”的存在,易吸收。最好的食用方法是:醋泡黑豆、黑豆浆或者熬汤。

燕麦:燕麦内的膳食纤维和β葡聚糖,能够有效抑制我们身体吸收胆固醇,可以调节血脂。加些果仁熬粥,美味又健康。

血管保健操:我们是永恒运动的,所以运动身体才能运动血管,运动血管才能顺应自然规律,提高血液运输能力,保持血管活力。

血管保健操也很简单好做,不论你是学生党、上班族还是蹲家一族,每天分三次,每次一分钟,收腹垫脚尖做原地小跑步就好。

水:水可以进入全身,可以冲洗血管,加速排出血管垃圾,进而降低血液粘稠度,保持血管健康。多喝水,没坏处。

睡眠充足:结束了一天紧张的工作,血管也会因为动脑不停地运输血液而处于紧张收缩状态,一个好的睡眠可以放松身体和血管,将血管从紧张中解救出来,促进流通。

身体要好好养护,若是前期养生保养没做好,出现问题,一定要及时就医,单靠食疗无法达到治病的目的。



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