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天王娱乐注册,中老年女性防髋骨骨折 试试每天跳5分钟

2020-01-09 15:09:28
[摘要] 英国研究人员发现,每天以较高强度运动5分钟,例如单脚跳,长期坚持下去,可能有助绝经后女性预防髋骨骨折。这些女性身体健康,参与研究前身上没有外伤,在研究的6个月内每天在家以固定腿完成5分钟单脚跳,最多跳50下。研究人员在研究开始前和结束后给她们做骨扫描,发现单脚跳的那条腿骨密度增强,例如股骨颈密度最多增加3.2%。研究人员还经由磁共振成像技术检测这些人膝关节,了解单脚跳是否损伤她们的膝关节。

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天王娱乐注册,英国研究人员发现,每天以较高强度运动5分钟,例如单脚跳,长期坚持下去,可能有助绝经后女性预防髋骨骨折。

拉夫伯勒大学国家运动医学中心研究人员以35名55岁至70岁绝经后女性为研究对象,得出上述结论。这些女性身体健康,参与研究前身上没有外伤,在研究的6个月内每天在家以固定腿完成5分钟单脚跳,最多跳50下。研究人员在研究开始前和结束后给她们做骨扫描,发现单脚跳的那条腿骨密度增强,例如股骨颈密度最多增加3.2%。相比之下,另一条腿骨密度下降0.5%至0.75%。

研究人员还经由磁共振成像技术检测这些人膝关节,了解单脚跳是否损伤她们的膝关节。结果显示,在多个关联膝骨关节炎的指标上,“跳跃没有产生任何不利影响”。

研究人员在最新一期美国《骨与矿物研究杂志》刊载的文章中写道,也许跳跃不适合所有人,但是,这项研究显示,高强度运动能有效增加骨量。“健康绝经后女性在家稍做一些不需要任何专业器材的运动,就能增强髋骨骨密度,可能降低髋骨骨折风险”。


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